5 Günlük Sessizlik İnzivası

---

Bu 5 günlük sessizlik inzivası, mindfulness ve öz-şefkat pratiğini derinleştirmek isteyen herkes için güvenli, destekleyici ve dönüştürücü bir alan sunar. İnziva, Mindful Self-Compassion (MSC) programının geliştiricileri olan Dr. Kristin Neff ve Dr. Christopher Germer’in bilimsel araştırmalarına ve öğretilerine dayanır. Aynı zamanda farklı kadim geleneklerden gelen bilgelik pratikleriyle de beslenir.

Sessizlik İnzivası, meditasyon pratiğinizi derinleştirmenizi ve dış uyaranları en aza indirerek dikkatinizi nazikçe içe yöneltmenizi desteklemek üzere tasarlanmış özel bir alandır.

Sizi, kendi evinizin konforu ve güvenliği içinde sessizliği keşfedebileceğiniz bu online inzivaya davet ediyoruz. Uluslararası kabul görmüş standartlara uygun olarak gerçekleştirilecek olan inziva, Sertifikalı Öz-Şefkatli Farkındalık (MSC) eğitmenleri Tina Gibson ve Zehra Kocagül tarafından online olarak yürütülecektir.

Yüz yüze bir inzivada olduğu gibi, günler net ve yapılandırılmış bir günlük program eşliğinde ilerleyecektir. Bununla birlikte, kendi alanınızda kalmanın özgürlüğüne sahip olacak; bedeninizin

ihtiyaçlarını gözetebilecek ve her günün sonunda kendi yatağınızda dinlenebileceksiniz.

İnziva boyunca günler; farkındalık ve şefkat meditasyonları, yürüme meditasyonu, farkındalıkla hareket çalışmaları ile konuşmalar ve öğretici paylaşımlarla dolu olacaktır.

Bu sessiz inziva, meditasyon pratiğini derinleştirmek isteyen herkese açıktır.

Katılımcıların farkındalık (mindfulness) ve şefkat temelli meditasyonlar konusunda bir miktar önceki deneyime sahip olmaları teşvik edilir. İnziva; hâlihazırda pratik yapanlar, bu alanlarda eğitim verenler ya da Mindful Self-Compassion (MSC) ve Mindfulness-Based Stress

Reduction (MBSR) gibi farkındalık temelli programlara ilgi duyan kişiler için de oldukça uygundur.

Bu inzivayı, mümkün olduğunca yüz yüze ve konaklamalı bir inziva gibi ele almanızı rica ederiz. Bunu desteklemek için, inziva başlamadan önce gerekli düzenlemeleri yapmanızı öneririz (örneğin alışverişlerinizi önceden tamamlamak ve inziva haftası boyunca herhangi bir toplantı ya da randevu planlamamak gibi). Zamanınızı ve bulunduğunuz alanı, dış uyaranları en aza indirecek şekilde düzenlemek; inziva deneyiminize tam olarak açık ve anda kalmanıza yardımcı olacaktır.

Sessiz inziva süresince, her türlü iletişimden ve dikkatinizi dağıtabilecek diğer faaliyetlerden uzak durmanızı rica ederiz. Bu zaman size aittir. Kendiniz için yarattığınız bu alanı ve zamanı—

kendinize verdiğiniz gerçek bir armağan olarak—onurlandırmanızı içtenlikle davet ediyoruz.

• Daha topraklanmış ve merkezde hissetmek
• Daha fazla sakinlik ve berraklık deneyimlemek
• Kalple olan bağı derinleştirmek
• Varlığını ve anda olma hâlini güçlendirmek
• Otantik benlikleriyle temas kurmak ve bunu içselleştirmek

Eğitimi tamamlayan katılımcılar, uluslararası geçerliliğe sahip akredite bir sertifika almaya hak kazanacaktır.

Bu inzivanın tamamlanması, CMSC tarafından Mindful Self-Compassion (MSC) eğitmenlik yolu kapsamında belirtilen sessiz inziva gerekliliğini karşılamaktadır.

Ayrıca bu inziva, diğer farkındalık temelli eğitmenlik programları için de 5 günlük inziva deneyimine sahip olma ön koşulu karşılıyor olabilir. Bu durumun geçerliliğini, katılmayı planladığınız ilgili eğitim kurumu ile doğrudan teyit etmenizi öneririz.