GÜÇLÜ ÖZ-ŞEFKAT EĞİTİMİ

---

GÜÇLÜ ÖZ-ŞEFKAT: FIERCE SELF - COMPASSION EĞİTİMİ NEDİR?

Kristin Neff’in öncülük ettiği ve bilimsel temellere dayanan Fierce Self- Compassion yaklaşımı, kendimizi hem şefkatle desteklemeyi hem de kararlılıkla savunmayı öğretmektedir. Bu 8 haftalık eğitim; öz-şefkatin harekete geçiren yönü olan güçlü tarafına odaklanır: sağlıklı sınır koyma, ihtiyaçlarımızı karşılama, zararlı davranışlara “hayır” diyebilme ve cesaretle harekete geçme becerilerini geliştirmek üzerine tasarlanmıştır. Programa katılmadan önce öz-şefkat konusunda temel bir deneyime sahip olmanız önerilir.

GÜÇLÜ ÖZ-ŞEFKAT ŞUNLARI İÇERİR:

Acıyı hafifletmek ve gelişip güçlenmek için dünyada harekete geçerek kendimizi korumak, ihtiyaçlarımızı karşılamak ve motive etmek

Bize zarar veren kişilere “hayır” diyebilmek — sınırlarımızı kararlılıkla çizmeye başlamak

Güvende ve sağlıklı olabilmek için kendi zararlı davranışlarımıza “hayır” demek

Kendimize gerçekten ihtiyacımız olanı — zihinsel, duygusal, fiziksel ve ruhsal açıdan — verebilmek

EĞİTİMİN AMACI

1.Kendimizi korurken, ihtiyaçlarımızı karşılarken ve değişime motive olurken, öz-şefkatin üç temel bileşeninin nasıl ortaya çıktığını kavramak

2.Etkili sınırlar koymanın önündeki engelleri fark etmek ve bunları aşmaya başlamak

3.Öfkeyi yapıcı bir destek olarak kullanmayı ve yönetmeyi öğrenmek

4.Kişisel ihtiyaçları belirleyerek bunları öz-şefkatle nasıl karşılayabileceğimizi tartışmak

5.Kendimizi eleştirmek yerine cesaretlendirme yoluyla motive etme becerileri geliştirmek

6.Güçlü (fierce) öz-şefkati toplumsal değişim için kullanma yollarını anlamak

BU EĞİTİM KİMLER İÇİNDİR?

8 veya 10 haftalık Öz-Şefkatli Farkındalık (Mindful Self-Compassion) , Güçlü Öz-Şefkat Atölyesi (Fierce Self-Compassion Workshop), 5 Günlük Yoğunlaştırılmış Öz-Şefkatli Farkındalık veya Öz-Şefkatli Farkındalık Temel Beceriler Kursu’ndan birini tamamlamış herkes bu eğitime katılabilir.

Uygunluğunuzla ilgili herhangi bir sorunuz varsa lütfen destek ekibimize info@zehrakocagul.com adresinden e-posta gönderin.

Bu eğitimde en çok şu cümle içimde yer etti: 'Büyümek dağınıktır.'
Artık her duyguyu ‘doğru’ yaşamaya çalışmıyorum. Bazen sertim, bazen yorgun, bazen kararsız… Ve yine de değerliyim. FSC bana mükemmel olmadan da şefkatli olunabileceğini öğretti. Bu farkındalık günlük hayatımda büyük bir rahatlama yarattı. 

Sınır koymak benim için hep zor olmuştu. Bu eğitimde kendi ihtiyaçlarımı gözetmenin bencillik olmadığını; aksine ilişkilerde daha dürüst ve net bir alan açtığını deneyimledim. Artık ‘hayır’ dediğimde kendimi daha az suçlu hissediyorum. Bu benim için çok kıymetli bir kazanım.

Bu yolculuk burada bitmiyor ama artık yönümü daha net hissediyorum. Kendimle kurduğum ilişkinin daha dürüst, daha canlı ve daha şefkatli olmasına izin veriyorum. FSC benim için bir başlangıç oldu; hem içimde hem dünyayla kurduğum ilişkide. Artık daha çok risk alıyorum, daha cesaretliyim. Kendi yanımda olma sözüm var kendime, hem yumuşak hem kararlı olabilme sözü bu.