ÖZ-ŞEFKATLİ FARKINDALIK EĞİTİMİ

---

ÖZ-ŞEFKATLİ FARKINDALIK EĞİTİMİ NEDİR?

Öz Şefkatli Farkındalık (Mindful Self-Compassion ya da kısaca MSC) kendimize karşı şefkat geliştirebilmek için tasarlanmış, bilimsel olarak desteklenen uygulamaları içeren bir eğitim programıdır. Psikolog Dr. Kristin Neff ve Psikolog Dr. Christopher Germer tarafından geliştirilmiş program, katılımcılarına hayatın zor anlarında, acı çektikleri zamanlarda kendilerine anlayış ve şefkatle yaklaşmayı, nazikçe motive etmeyi sağlayan temel ilke ve yöntemleri öğretir.

EĞİTİM HAKKINDA

Öz-Şefkatli Farkındalık Merkezi (Center for Mindful Self Compassion) 2012 yılında dünya genelinde öz-şefkati yaymak için kurulmuş kar amacı gütmeyen bir kuruluştur. (www.centerformsc.org)

Merkezin kurucuları, Dr. Christopher Germer ve Dr. Kristin Neff ’tir. Dr. Christopher Germer mindfulness ve psikoterapiyi birleştiren öncü isimlerdendir. Germer, Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Ana Bilim Dalı Yarı Zamanlı Öğretim Görevlisidir. (www.chrisgermer.com)

Kristin Neff ise hayatını psikoloji alanında özel olarak şefkati tüm yönleriyle araştırmaya adamış yaratıcı ve üretken bir akademisyendir.

(www.self-compassion.org)

EĞİTİM KAZANIMLARI

• Öz-şefkat’i öğrenmenin yanı sıra deneyimlemiş olacak,
• Günlük yaşamınızda öz-şefkat uygulamalarını kullanabilecek,
• Öz-şefkat’in bilimsel araştırmalarla kanıtlanmış faydalarını anlayabilecek,
• Kendinizi eleştiriden çok nezaketle motive edebilecek,
• Zor duyguları daha iyi yönetebilecek,
• Zorlu ilişkilerinizi dönüştürebilecek (eski veya yeni),
• Merhamet yorgunluğuyla baş edebilecek (Bakım verme - empati yorgunluğu)
• Keyif alma sanatını ve kendini takdir edebilmeyi deneyimleyeceksiniz.

BU EĞİTİM KİMLER İÇİNDİR?

Öz şefkat herkes tarafından geliştirilebilir bir beceri olduğundan program 18 yaş üstünde olan herkese açıktır.

Beklediğimden çok derin bir yolculuktu. Kendi varlığıma temas etmeye doğru bir yolculuktu. Belki de ömrümün en keşif dolu haftalarıydı. Bu kadar desteklenmiş olduğumu hissetmek kalbimi ısıttı. 

İçimdeki o sert esen rüzgarlar adım adım ılıklaştı. Her oturumda şefkat yumuşak yumuşak vurdu tenime. 

"Beynimin bir bölgesinde donmuş gibi, duvar gibi (kapalı, akışı engelleyen bir yer) hissettiren bir bölüm var. Belki anlaşılmamış, doyurulmamış bir çocuğun bu acıyı hissetmemek için kapattığı bir parça gibi bir şey bu. Bilmiyorum. Ama tam da orayı yumuşatmasını umarak katılmıştım bu programa. Yumuşadığını hissediyorum. Anlaşılmak, olduğum halde ve olacağım her versiyonumda kabul edilmek, koşulsuz sevgiyi almak, oraya iyi geldi. Tanımadığım birine bu koşulsuz sevgiyi, şefkati  verebilmek.. Bazı zincirlerimi kırdı sanki. Artık gerisi gelir gibi hissediyorum :) Teşekkür ederim Zehra hocam. İçimi ısıttınız her parçanızla. "