Uluslararası Standartlarda 5 Günlük Sessizlik İnzivası

---

Sessizlik inzivası; belirli bir süre boyunca konuşmayı ve dış iletişimi bilinçli olarak bırakarak dikkati içe yönelttiğimiz yapılandırılmış bir meditasyon sürecidir. Rehberli meditasyonlar, şefkat uygulamaları ve kısa öğretim paylaşımlarıyla desteklenir. Sessizlik bir zorunluluktan çok, zihnin yavaşlamasına ve içsel deneyimin daha net fark edilmesine alan açan bir davettir.

Her gün yapılandırılmış bir akış izler. Gün, kısa bir yoga pratiği ve sessiz meditasyonla başlar. Gün boyunca farkındalık ve şefkat meditasyonları, yürüyüş meditasyonları ve bilinçli hareket pratikleriyle dönüşümlü olarak ilerler. Meditasyonların büyük çoğunluğu sessiz olsa da, her gün inziva süresince içsel şefkati güçlendirmeye odaklanan yönlendirmeli MSC meditasyonları da yer alır. Ayrıca her gün farkındalık ve şefkat üzerine konuşmalar sunulur. Bunun yanı sıra, öğretmenlerden biriyle bireysel görüşme yapma imkânı da bulunabilir. Dinlenme ve yemekler için gün içinde birçok mola verilir.

Tempo destekleyicidir — yoğunluk yaratmak için değil, derinleşmeye alan açmak ve pratiğe şefkatli bir kapsayıcılık sunmak üzere tasarlanmıştır.

Evet, mümkün — ve şaşırtıcı derecede derin olabilir.

Sessizliği birlikte niyet ederek ve günlük yaşam düzenlemelerini önceden yaparak güçlü bir alan oluştururuz. Siz de ev ortamınızı mümkün olduğunca sadeleştirerek ve dış uyaranları azaltarak bu sürece katkıda bulunabilirsiniz.

Unutmayın, sessizlik dış dünyadan çok içsel bir yönelimdir.

Uzun süreli inziva deneyimi gerekli değildir. Ancak temel düzeyde mindfulness veya şefkat meditasyonu pratiği önerilir.

Daha önce hiç sessizlik inzivasına katılmadıysanız da katılabilirsiniz.

Evet. Bu inziva, meditasyon pratiğini derinleştirmek isteyen herkes için tasarlanmıştır. Daha önce uzun bir sessiz inziva deneyiminiz olmasa bile, temel düzeyde farkındalık veya şefkat meditasyonu pratiğiniz varsa rahatlıkla katılabilirsiniz.

Sessizlik ilk başta alışılmadık gelebilir. Bu çok doğal. Süreç boyunca yalnız değilsiniz; yapılandırılmış program ve rehberlik sizi güvenli bir çerçevede destekleyecektir.

İnzivanın dili Türkçedir. Eğitmenlerimizden Tina Gibson’ın paylaşımlarında Türkçe’ye ardıl çeviri sağlanacaktır.

İnzivanın dili Türkçedir. Eğitmenlerimizden Tina Gibson’ın paylaşımlarında Türkçe’ye ardıl çeviri sağlanacaktır.

Evet. İnziva başlamadan yaklaşık bir hafta önce Zoom üzerinden ücretsiz bir oryantasyon toplantısı düzenlenir. Eğitmenlerle tanışabilir ve sorularınızı sorabilirsiniz.

Zorunlu değildir; ancak özellikle ilk kez katılacak kişiler için oldukça destekleyicidir. Süreci daha net anlamanızı ve aklınızdaki soruları sormanızı sağlar. Eğitmenlerle tanışmak ve atmosferi hissetmek açısından da faydalıdır.

Bu inzivayı mümkün olduğunca yüz yüze ve konaklamalı bir inziva gibi ele almanızı öneririz. İnziva başlamadan önce alışveriş, iş görüşmeleri ve randevular gibi sorumlulukları tamamlamanız faydalı olacaktır.

Telefon bildirimlerini kapatmak, sosyal medya kullanımına ara vermek ve kendinize sakin bir alan oluşturmak deneyimi derinleştirir.

Bu zamanı kendinize verdiğiniz bir hediye gibi düşünebilirsiniz.

İnziva online olarak gerçekleşeceği için yemeklerinizi kendiniz hazırlarsınız. Hafif, sindirimi kolay ve bedeni destekleyici öğünler (sizin için uygunsa vejetaryen menü tercih ederek) önerilir.

Bu bir kural değil; deneyimi destekleyen bir öneridir.

İnziva başlamadan önce birlikte yaşadığınız kişilere bu sürecin sizin için anlamını anlatmanız faydalı olur.

Mümkünse kendinize sessiz ve bölünmeyecek bir alan belirleyin. Kapıya küçük bir not asmak, belirli saatlerde rahatsız edilmemeyi rica etmek ve ev içi sorumlulukları önceden planlamak süreci kolaylaştırabilir.

Tam izolasyon her zaman mümkün olmayabilir. Önemli olan mükemmel koşullar yaratmak değil; mümkün olan en destekleyici ortamı oluşturmaktır.

Bu zamanı kendinize ayırdığınız özel bir alan olarak sahiplenmeniz, hem sizin hem de evdeki diğer kişiler için süreci daha net kılar.

Mümkünse inziva günleri için çocuk bakımını önceden planlamak en destekleyici seçenektir. Bu tamamen mümkün değilse, net zaman dilimleri belirlemek ve görev paylaşımı yapmak yardımcı olabilir.

Çocuklara, “Bu birkaç gün annem/babam biraz daha sessiz olacak çünkü kendine özel bir çalışma yapıyor” gibi basit bir açıklama yapmak da yardımcı olabilir.

Unutmayın, amaç kusursuz bir sessizlik yaratmak değil; elinizdeki koşullar içinde mümkün olan en destekleyici alanı oluşturmaktır.

Evet, katılabilir.

Ancak her katılımcının süreci kendi bireysel pratiği olarak deneyimlemesi önemlidir. İnziva süresince konuşmamak ve içsel alanı korumak önerilir.

Bu inziva bir “çift deneyimi” değil, iki ayrı içsel yolculuktur — aynı çatı altında bile olsa.

Her iki katılımcının da ayrı başvuru yapması ve bireysel kayıt oluşturması gerekmektedir.

Başvuru formunu doldurarak kayıt sürecini başlatabilirsiniz. Başvurunuz incelendikten sonra tarafınıza geri dönüş yapılacaktır.

İnziva ücreti €650 + KDV’dir.

Peşin ödeme veya vade farkıyla taksitli ödeme seçenekleri mevcuttur.

İnzivanın devlet tarafından alınan kararlar nedeniyle yapılamaması durumunda ücretin tamamı iade edilir.
13 Mayıs 2026, saat 23.55’e kadar belgelenebilir zorunlu durumlarda (hastalık, ölüm vb.) info@zehrakocagul.com adresine gerekli resmî belgeleri iletmeleri halinde,%50 iade yapılır.
İnziva başladıktan sonra ücret iadesi yapılmaz ve hak devri mümkün değildir.
Organizasyon iptali durumunda ücretin tamamı iade edilir.
İade ödemeleri, iptal tarihindeki TCMB Euro satış kuru üzerinden TL karşılığı olarak yapılır.

Bu inziva, CMSC tarafından Mindful Self-Compassion (MSC) eğitmenlik yolu için belirtilen sessizlik inzivası gerekliliğini karşılamaktadır.

Ayrıca bu inziva, diğer farkındalık temelli eğitmenlik programları için de 5 günlük inziva deneyimine sahip olma ön koşulu karşılıyor olabilir. Bu durumun geçerliliğini, katılmayı planladığınız ilgili eğitim kurumu ile doğrudan teyit etmenizi öneririz.

Tam katılım sağlayan katılımcılar, uluslararası geçerliliğe sahip akredite bir sertifika almaya hak kazanır.

Tam katılım, inziva sürecinin bütünlüğü açısından önemlidir. Bu hem sizin deneyiminizi hem de belgelendirme sürecini destekler.

İnzivaya, e-posta yoluyla sizinle paylaşılan Zoom bağlantısı üzerinden erişim sağlayacaksınız.

Lütfen bağlantıyı önceden kontrol edin, Zoom uygulamanızın güncel olduğundan emin olun ve teknik aksaklık yaşamamak için oturumdan birkaç dakika önce giriş yapın.

Önemli not: İnziva kayıt altına alınmayacaktır.