Güçlü Öz Şefkat: Fierce Self Compassion 22 Ocak 2026'da başlıyor! - ONLINE
Kristin Neff’in bilimsel temellere dayanan yaklaşımı ile tasarlanan Güçlü Öz-Şefkat : Fierce Self-Compassion Eğitimi ilk kez Türkiye’de!
GÜÇLÜ ÖZ-ŞEFKAT: FIERCE SELF- COMPASSION EĞITIMI NEDIR?
Kristin Neff’in öncülük ettiği ve bilimsel temellere dayanan Fierce Self-Compassion yaklaşımı, kendimizi hem şefkatle desteklemeyi hem de kararlılıkla savunmayı öğretmektedir.
Bu 8 haftalık eğitim; öz-şefkatin harekete geçiren yönü olan güçlü tarafına odaklanır: sağlıklı sınır koyma, ihtiyaçlarımızı karşılama, zararlı davranışlara “hayır” diyebilme ve cesaretle harekete geçme becerilerini geliştirmek üzerine tasarlanmıştır.
BU EĞİTİM KİMLER İÇİNDİR?
8 veya 10 haftalık Öz-Şefkatli Farkındalık (Mindful Self-Compassion), Güçlü Öz-Şefkat Atölyesi (Fierce Self-Compassion Workshop), 5 Günlük Yoğunlaştırılmış Öz-Şefkatli Farkındalık (Mindful Self-Compassion) veya Öz-Şefkatli Farkındalık (Mindful Self-Compassion) Temel Beceriler Kursu’ndan birini tamamlamış herkes bu eğitime katılabilir.
Uygunluğunuzla ilgili herhangi bir sorunuz varsa lütfen destek
ekibimize info@zehrakocagul.com adresinden e-posta gönderin.
EĞİTİM AMACI
1.Kendimizi korurken, ihtiyaçlarımızı karşılarken ve değişime motive
olurken, öz-şefkatin üç temel bileşeninin nasıl ortaya çıktığını kavramak
2.Etkili sınırlar koymanın önündeki engelleri fark etmek ve bunları aşmaya
başlamak
3.Öfkeyi yapıcı bir destek olarak kullanmayı ve yönetmeyi öğrenmek
4.Kişisel ihtiyaçları belirleyerek bunları öz-şefkatle nasıl
karşılayabileceğimizi tartışmak
5.Kendimizi eleştirmek yerine cesaretlendirme yoluyla motive etme
becerileri geliştirmek
6.Güçlü (fierce) öz-şefkati toplumsal değişim için kullanma yollarını
anlamak.
PROGRAM TAKVİMİ
1.Oturum : 22 Ocak 2026 Perşembe 20.00-22.30
2.Oturum : 29 Ocak 2026 Perşembe 20.00-22.30
3.Oturum : 5 Şubat 2026 Perşembe 20.00-22.30
4.Oturum : 12 Şubat 2026 Perşembe 20.00-22.30
5.Oturum : 19 Şubat 2026 Perşembe 20.00-22.30
6.Oturum : 26 Şubat 2026 Perşembe 20.00-22.30
7.Oturum : 5 Mart 2026 Perşembe 20.00-22.30
8.Oturum : 12 Mart 2026 Perşembe 20.00-22.30
Bilgi ve Başvuru için:
Öz Şefkatli Farkındalık Eğitimi'nde yeni dönem 9 Ekim 2025'te başlıyor! - ONLINE
Öz Şefkatli Farkındalık Eğitimi (Mindful Self-Compassion), kendimize karşı şefkat geliştirmek üzerine tasarlanmış, bilimsel araştırmalarla desteklenmiş, 8 haftalık bir programdır.
Psikolog Dr. Kristin Neff ve Psikolog Dr. Christopher Germer tarafından geliştirilmiş program, katılımcılarına hayatın zor anlarında, acı çektikleri zamanlarda kendilerine anlayış ve şefkatle yaklaşmayı, nazikçe motive etmeyi sağlayan temel ilke ve yöntemleri öğretir.
Program, 14-16 kişiden oluşan bir grup formatındadır. Haftada bir gün üç saat olacak şekilde toplam 9 hafta sürer.
Öz şefkat herkes tarafından geliştirilebilir bir beceri olduğundan program 18 yaş üstünde olan herkese açıktır. Yalnız bilinmesi gerekir ki Öz Şefkatli Farkındalık programı terapi değildir; eski yaralara odaklanmaktan ziyade duygusal kaynaklar geliştirmeye yöneliktir.
9 haftayı tamamlamış katılımcılara program sonunda verilecek sertifika uluslararası geçerliliği olan akredite bir belgedir. Program sonunda Mindful Self-Compassion (MSC) Eğitmeni olmanın ön koşullarından biri tamamlanmış olur.
PROGRAM TAKVİMİ
Oryantasyon: 9 Ekim 2025, Perşembe 19.00 - 21.00
1. Oturum: 16 Ekim 2025, Perşembe 19.00 - 22.00
2. Oturum: 23 Ekim 2025, Perşembe 19.00 - 22.00
3. Oturum: 30 Ekim 2025, Perşembe 19.00 - 22.00
4. Oturum: 6 Kasım 2025, Perşembe 19.00 - 22.00
5. Oturum: 13 Kasım 2025, Perşembe 19.00 - 22.00
6. Oturum: 20 Kasım 2025, Perşembe 19.00 - 22.00
Sessizlik İnzivası : 22 Kasım 2025, Cumartesi 14.00 -17.00
7. Oturum: 27 Kasım 2025, Perşembe 19.00 - 22.00
8. Oturum: 4 Aralık 2025, Perşembe 19.00 - 22.00
Bilgi ve Başvuru için:
Güçlü Öz Şefkat: Fierce Self Compassion 26 Ekim 2025'te başlıyor! - ONLINE
Kristin Neff’in bilimsel temellere dayanan yaklaşımı ile tasarlanan Güçlü Öz-Şefkat : Fierce Self-Compassion Eğitimi ilk kez Türkiye’de!
GÜÇLÜ ÖZ-ŞEFKAT: FIERCE SELF- COMPASSION EĞITIMI NEDIR?
Kristin Neff’in öncülük ettiği ve bilimsel temellere dayanan Fierce Self-Compassion yaklaşımı, kendimizi hem şefkatle desteklemeyi hem de kararlılıkla savunmayı öğretmektedir.
Bu 8 haftalık eğitim; öz-şefkatin harekete geçiren yönü olan güçlü tarafına odaklanır: sağlıklı sınır koyma, ihtiyaçlarımızı karşılama, zararlı davranışlara “hayır” diyebilme ve cesaretle harekete geçme becerilerini geliştirmek üzerine tasarlanmıştır.
BU EĞİTİM KİMLER İÇİNDİR?
8 veya 10 haftalık Öz-Şefkatli Farkındalık (Mindful Self-Compassion), Güçlü Öz-Şefkat Atölyesi (Fierce Self-Compassion Workshop), 5 Günlük Yoğunlaştırılmış Öz-Şefkatli Farkındalık (Mindful Self-Compassion) veya Öz-Şefkatli Farkındalık (Mindful Self-Compassion) Temel Beceriler Kursu’ndan birini tamamlamış herkes bu eğitime katılabilir.
Uygunluğunuzla ilgili herhangi bir sorunuz varsa lütfen destek
ekibimize info@zehrakocagul.com adresinden e-posta gönderin.
EĞİTİM AMACI
1.Kendimizi korurken, ihtiyaçlarımızı karşılarken ve değişime motive
olurken, öz-şefkatin üç temel bileşeninin nasıl ortaya çıktığını kavramak
2.Etkili sınırlar koymanın önündeki engelleri fark etmek ve bunları aşmaya
başlamak
3.Öfkeyi yapıcı bir destek olarak kullanmayı ve yönetmeyi öğrenmek
4.Kişisel ihtiyaçları belirleyerek bunları öz-şefkatle nasıl
karşılayabileceğimizi tartışmak
5.Kendimizi eleştirmek yerine cesaretlendirme yoluyla motive etme
becerileri geliştirmek
6.Güçlü (fierce) öz-şefkati toplumsal değişim için kullanma yollarını
anlamak.
PROGRAM TAKVİMİ
1.Oturum : 26 Ekim 2025 Pazar 19.30-22.00
2.Oturum : 2 Kasım 2025 Pazar 19.30-22.00
3.Oturum : 9 Kasım 2025 Pazar 19.30-22.00
4.Oturum : 16 Kasım 2025 Pazar 19.30-22.00
5.Oturum : 23 Kasım 2025 Pazar 19.30-22.00
6.Oturum : 30 Kasım 2025 Pazar 19.30-22.00
7.Oturum : 7 Aralık 2025 Pazar 19.30-22.00
8.Oturum : 14 Aralık 2025 Pazar 19.30-22.00
Bilgi ve Başvuru için:
Öz Şefkatli Farkındalık Eğitimi'nde yeni dönem 30 Ocak'ta başlıyor! - ONLINE
Öz Şefkatli Farkındalık Eğitimi (Mindful Self-Compassion), kendimize karşı şefkat geliştirmek üzerine tasarlanmış, bilimsel araştırmalarla desteklenmiş, 8 haftalık bir programdır.
Psikolog Dr. Kristin Neff ve Psikolog Dr. Christopher Germer tarafından geliştirilmiş program, katılımcılarına hayatın zor anlarında, acı çektikleri zamanlarda kendilerine anlayış ve şefkatle yaklaşmayı, nazikçe motive etmeyi sağlayan temel ilke ve yöntemleri öğretir.
Program, 14-16 kişiden oluşan bir grup formatındadır. Haftada bir gün üç saat olacak şekilde toplam 9 hafta sürer.
Öz şefkat herkes tarafından geliştirilebilir bir beceri olduğundan program 18 yaş üstünde olan herkese açıktır. Yalnız bilinmesi gerekir ki Öz Şefkatli Farkındalık programı terapi değildir; eski yaralara odaklanmaktan ziyade duygusal kaynaklar geliştirmeye yöneliktir.
9 haftayı tamamlamış katılımcılara program sonunda verilecek sertifika uluslararası geçerliliği olan akredite bir belgedir. Program sonunda Mindful Self-Compassion (MSC) Eğitmeni olmanın ön koşullarından biri tamamlanmış olur.
PROGRAM TAKVİMİ
Oryantasyon: 30 Ocak 2025, Perşembe 19.00 - 21.00
1. Oturum: 6 Şubat 2025, Perşembe 19.00 - 22.00
2. Oturum: 13 Şubat 2025, Perşembe 19.00 - 22.00
3. Oturum: 20 Şubat 2025, Perşembe 19.00 - 22.00
4. Oturum: 27 Şubat 2025, Perşembe 19.00 - 22.00
5. Oturum: 5 Mart 2025, Perşembe 19.00 - 22.00
Sessizlik İnzivası : 8 Mart 2025, Cumartesi 14.00 -17.00
6. Oturum: 13 Mart 2025, Perşembe 19.00 - 22.00
7. Oturum: 20 Mart 2025, Perşembe 19.00 - 22.00
8. Oturum: 26 Mart 2025, Çarşamba 19.00 - 22.00
Bilgi ve Başvuru için:
Öz Şefkatli Farkındalık Eğitimi'nde yeni dönem 26 Ocak'ta başlıyor! - Münih- Yüz yüze
Öz Şefkatli Farkındalık Eğitimi (Mindful Self-Compassion), kendimize karşı şefkat geliştirmek üzerine tasarlanmış, bilimsel araştırmalarla desteklenmiş, 8 haftalık bir programdır.
Psikolog Dr. Kristin Neff ve Psikolog Dr. Christopher Germer tarafından geliştirilmiş program, katılımcılarına hayatın zor anlarında, acı çektikleri zamanlarda kendilerine anlayış ve şefkatle yaklaşmayı, nazikçe motive etmeyi sağlayan temel ilke ve yöntemleri öğretir.
Program, 14-16 kişiden oluşan bir grup formatındadır. Haftada bir gün 2,5 saat olacak şekilde toplam 9 hafta sürer.
Program dili Türkçe'dir.
Öz şefkat herkes tarafından geliştirilebilir bir beceri olduğundan program 18 yaş üstünde olan herkese açıktır. Yalnız bilinmesi gerekir ki Öz Şefkatli Farkındalık programı terapi değildir; eski yaralara odaklanmaktan ziyade duygusal kaynaklar geliştirmeye yöneliktir.
9 haftayı tamamlamış katılımcılara program sonunda verilecek sertifika uluslararası geçerliliği olan akredite bir belgedir. Program sonunda Mindful Self-Compassion (MSC) Eğitmeni olmanın ön koşullarından biri tamamlanmış olur.
PROGRAM TAKVİMİ
1.Oturum: 26 Ocak 2025 Pazar 12.00-14.30
2.Oturum: 2 Şubat 2025 Pazar 12.00-14.30
3.Oturum: 9 Şubat 2025 Pazar 12.00-14.30
4.Oturum: 16 Şubat 2025 Pazar 12.00-14.30
5.Oturum: 23 Şubat 2025 Pazar 12.00-14.30
Sessizlik İnzivası: 2 Mart 2025 Pazar 12.00-16.00
6.Oturum: 9 Mart 2025 Pazar 12.00-14.30
7.Oturum: 16 Mart 2025 Pazar 12.00-14.30
8.Oturum: 23 Mart 2025 Pazar 12.00-14.30
Bilgi ve Başvuru için:
Öz Şefkatli Farkındalık Eğitimi'nde yeni dönem 21 Mart'ta başlıyor!
Öz Şefkatli Farkındalık Eğitimi (Mindful Self-Compassion), kendimize karşı şefkat geliştirmek üzerine tasarlanmış, bilimsel araştırmalarla desteklenmiş, 9 haftalık bir programdır.
Psikolog Dr. Kristin Neff ve Psikolog Dr. Christopher Germer tarafından geliştirilmiş program, katılımcılarına hayatın zor anlarında, acı çektikleri zamanlarda kendilerine anlayış ve şefkatle yaklaşmayı, nazikçe motive etmeyi sağlayan temel ilke ve yöntemleri öğretir.
Program, 14-16 kişiden oluşan bir grup formatındadır. Haftada bir gün üç saat olacak şekilde toplam 9 hafta sürer.
Öz şefkat herkes tarafından geliştirilebilir bir beceri olduğundan program 18 yaş üstünde olan herkese açıktır. Yalnız bilinmesi gerekir ki Öz Şefkatli Farkındalık programı terapi değildir; eski yaralara odaklanmaktan ziyade duygusal kaynaklar geliştirmeye yöneliktir.
9 haftayı tamamlamış katılımcılara program sonunda verilecek sertifika uluslararası geçerliliği olan akredite bir belgedir. Program sonunda Mindful Self-Compassion (MSC) Eğitmeni olmanın ön koşullarından biri tamamlanmış olur.
PROGRAM TAKVİMİ
Oryantasyon: 21 Mart 2024, Perşembe 19.00 - 21.00
1. Oturum: 28 Mart 2024, Perşembe 19.00 - 22.00
2. Oturum: 4 Nisan 2024, Perşembe 19.00 - 22.00
3. Oturum: 11 Nisan 2024, Perşembe 19.00 - 22.00
4. Oturum: 18 Nisan 2024, Perşembe 19.00 - 22.00
5. Oturum: 25 Nisan 2024, Perşembe 19.00 - 22.00
6. Oturum: 2 Mayıs 2024, Perşembe 19.00 - 22.00
Sessizlik İnzivası : 5 Mayıs 2024, Pazar 14.00 -17.00
7. Oturum: 9 Mayıs 2024, Perşembe 19.00 - 22.00
8. Oturum: 16 Mayıs 2024, Perşembe 19.00 - 22.00
Bilgi ve Başvuru için:
Öz Şefkatli Farkındalık Eğitimi ( Eğitmenler: Zeynep Selvili & Zehra Kocagül
Yeni dönem 9 haftalık Öz Şefkatli Farkındalık Eğitimi 13 Eylül’de, Uzman Psikolog Zeynep Selvili ve Klinik Psikoloji Uzmanı Zehra Kocagül eğitmenliğinde başlıyor.
Öz Şefkatli Farkındalık (Mindful Self-Compassion), kendimize karşı şefkat geliştirmek üzerine tasarlanmış, bilimsel araştırmalarla desteklenmiş, 9 haftalık bir programdır.
Psikolog Dr. Kristin Neff ve Psikolog Dr. Christopher Germer tarafından geliştirilmiş program, katılımcılarına hayatın zor anlarında, acı çektikleri zamanlarda kendilerine anlayış ve şefkatle yaklaşmayı, nazikçe motive etmeyi sağlayan temel ilke ve yöntemleri öğretir.
Program, grup formatındadır. Haftada bir gün (her Çarşamba) üç saat olacak şekilde toplam 9 hafta sürer.
Öz şefkat herkes tarafından geliştirilebilir bir beceri olduğundan program 18 yaş üstünde olan herkese açıktır. Yalnız bilinmesi gerekir ki Öz Şefkatli Farkındalık programı terapi değildir; eski yaralara odaklanmaktan ziyade duygusal kaynaklar geliştirmeye yöneliktir.
9 haftayı tamamlamış katılımcılara program sonunda verilecek sertifika uluslararası geçerliliği olan akredite bir belgedir. Program sonunda Mindful Self-Compassion (MSC) Eğitmeni olmanın ön koşullarından biri tamamlanmış olur.
PROGRAM TAKVİMİ
Oryantasyon: 13 Eylül 2023 Çarşamba 19:00-21:00
1.Oturum: 20 Eylül 2023 Çarşamba 19:00-21:00
2.Oturum: 27 Eylül 2023 çarşamba 19:00-22:00
3.Oturum: 4 Ekim 2023 çarşamba 19:00-22:00
4.Oturum: 11 Ekim 2023 Çarşamba 19:00-22:00
5.Oturum: 18 Ekim 2023 Çarşamba 19:00-22:00
Sessizlik İnzivası: 21 Ekim 2023 Cumartesi 13:30-16.30
6.Oturum: 25 Ekim 2023 Çarşamba 19:00-22:00
7.Oturum: 1 Kasım 2023 Çarşamba 19:00-22:00
8.Oturum: 8 kasım 2023 çarşamba 19:00-22:00
Bilgi ve Başvuru için:
https://forms.gle/wZRKDo1pVQtKTg6o8
Öz Şefkatli Farkındalık Eğitimi'nde yeni dönem 7 Şubat'ta başlıyor!
Öz Şefkatli Farkındalık Eğitimi (Mindful Self-Compassion), kendimize karşı şefkat geliştirmek üzerine tasarlanmış, bilimsel araştırmalarla desteklenmiş, 9 haftalık bir programdır.
Psikolog Dr. Kristin Neff ve Psikolog Dr. Christopher Germer tarafından geliştirilmiş program, katılımcılarına hayatın zor anlarında, acı çektikleri zamanlarda kendilerine anlayış ve şefkatle yaklaşmayı, nazikçe motive etmeyi sağlayan temel ilke ve yöntemleri öğretir.
Program, 10-14 kişiden oluşan bir grup formatındadır. Haftada bir gün üç saat olacak şekilde toplam 9 hafta sürer.
Öz şefkat herkes tarafından geliştirilebilir bir beceri olduğundan program 18 yaş üstünde olan herkese açıktır. Yalnız bilinmesi gerekir ki Öz Şefkatli Farkındalık programı terapi değildir; eski yaralara odaklanmaktan ziyade duygusal kaynaklar geliştirmeye yöneliktir.
9 haftayı tamamlamış katılımcılara program sonunda verilecek sertifika uluslararası geçerliliği olan akredite bir belgedir. Program sonunda Mindful Self-Compassion (MSC) Eğitmeni olmanın ön koşullarından biri tamamlanmış olur.
PROGRAM TAKVİMİ
Oryantasyon: 7 Şubat 2023, Salı 19.00 - 21.00
1. Oturum: 14 Şubat 2023, Salı 19.00 - 22.00
2. Oturum: 21 Şubat 2023, Salı 19.00 - 22.00
3. Oturum: 28 Şubat 2023, Salı 19.00 - 22.00
4. Oturum: 7 Mart 2023, Salı 19.00 - 22.00
5. Oturum: 14 Mart 2023, Salı 19.00 - 22.00
Sessizlik İnzivası : 19 Mart 2023, Pazar 13.30 -16.30
6. Oturum: 21 Mart 2023, Salı 19.00 - 22.00
7. Oturum: 28 Mart 2023, Salı 19.00 - 22.00
8. Oturum: 4 Nisan 2023, Salı 19.00 - 22.00
Bilgi ve Başvuru için:
Öz Şefkatli Farkındalık 5 Günlük Yoğunlaştırılmış Eğitim İnzivası
5 günlük yoğunlaştırılmış Öz Şefkatli Farkındalık eğitim inzivası ilk kez Türkiye’de!
Bu yüzyüze eğitim, öz şefkat becerilerini geliştirme amacıyla, bilimsel araştırmalar doğrultusunda geliştirilmiş 8 haftalık Öz Şefkatli Farkındalık Eğitimi’nin 5 günlük yoğunlaştırılmış inziva versiyonudur.
Eğitim boyunca katılımcılar, çeşitli deneyimsel egzersiz ve meditasyonlar aracılığıyla kendi eleştirel ve yargılayıcı seslerine daha yakından bakacak, kendilerini nasıl ve ne için eleştirip yargıladıklarını keşfedecekler. Özellikle zor zamanlarda ihtiyaç duydukları, onlara destek çıkacak şefkatli bir benliği, zihni geliştirmenin yollarını öğrenecekler.
Bu yoğun eğitimde size eşsiz bir fırsat sunuluyor: hem Seshane Eğitim ve Yaşam Merkezi’nin şehrin keşmekeşinden uzak doğasından ilham alacak, hem de Öz Şefkatli Farkındalık teorisini ve en kilit uygulamalarını derinlemesine öğrenerek, öz şefkatin dönüştürücü gücünü keşfedecekler.
Eğitim, aktif olarak görev yapan ruh sağlığı profesyonellerinin yanı sıra 18 yaşını doldurmuş herkes için uygundur. Kontenjan kısıtlıdır.
Bilgi ve Başvuru için:
Öz Şefkatli Farkındalık Eğitimi 20 Eylül’de, Zeynep Selvili ve Zehra Kocagul eğitmenliğinde başlıyor
Kayıtlar 16 Ağustos Salı saat 13.00’te açılıyor!
16 Ağustos Salı günü 13.00’ten itibaren başvurunuzu yapabilirsiniz. Başvuru formu profilimizde.
Başvurular, başvuru sırasına göre değerlendirilecektir.
• • •
Öz Şefkatli Farkındalık (Mindful Self-Compassion), kendimize karşı şefkat geliştirmek üzerine tasarlanmış, bilimsel araştırmalarla desteklenmiş, 9 haftalık bir programdır.
Psikolog Dr. Kristin Neff ve Psikolog Dr. Christopher Germer tarafından geliştirilmiş program, katılımcılarına hayatın zor anlarında, acı çektikleri zamanlarda kendilerine anlayış ve şefkatle yaklaşmayı, nazikçe motive etmeyi sağlayan temel ilke ve yöntemleri öğretir.
Program, 22-24 kişiden oluşan bir grup formatındadır. Haftada bir gün (her Salı) üç saat olacak şekilde toplam 9 hafta sürer.
Öz şefkat herkes tarafından geliştirilebilir bir beceri olduğundan program 18 yaş üstünde olan herkese açıktır. Yalnız bilinmesi gerekir ki Öz Şefkatli Farkındalık programı terapi değildir; eski yaralara odaklanmaktan ziyade duygusal kaynaklar geliştirmeye yöneliktir.
9 haftayı tamamlamış katılımcılara program sonunda verilecek sertifika uluslararası geçerliliği olan akredite bir belgedir. Program sonunda Mindful Self-Compassion (MSC) Eğitmeni olmanın ön koşullarından biri tamamlanmış olur.
PROGRAM TAKVİMİ
Oryantasyon: 20 Eylül 2022 Salı 19:00-21:00
1.Oturum: 27 Eylül 2022 Salı 19:00-22:00
2.Oturum: 4 Ekim 2022 Salı 19:00-22:00
3.Oturum: 11 Ekim 2022 Salı 19:00-22:00
4.Oturum: 18 Ekim 2022 Salı 19:00-22:00
5.Oturum: 25 Ekim 2022 Salı 19:00-22:00
İnziva Günü: 30 Ekim 2022 Pazar 13:30-16.30
6.Oturum: 1 Kasım 2022 Salı 19:00-22:00
7.Oturum: 8 Kasım 2022 Salı 19:00-22:00
8.Oturum: 15 Kasım 2022 Salı 19:00-22:00
Bilgi ve Başvuru için:
Zehra Kocagül ile 9 HAFTALIK ÖZ-ŞEFKAT EĞİTİMİ (MSC)
Öz Şefkatli Eğitimi Yaz Dönemi başlıyor!
• • •
Öz Şefkat Eğitimi (Mindful Self-Compassion), kendimize karşı şefkat geliştirmek üzerine tasarlanmış, bilimsel araştırmalarla desteklenmiş, 9 haftalık bir programdır.
Psikolog Dr. Kristin Neff ve Psikolog Dr. Christopher Germer tarafından geliştirilmiş program, katılımcılarına hayatın zor anlarında, acı çektikleri zamanlarda kendilerine anlayış ve şefkatle yaklaşmayı, nazikçe motive etmeyi sağlayan temel ilke ve yöntemleri öğretir.
Program, 10-14 kişiden oluşan bir grup formatındadır. Haftada bir gün üç saat olacak şekilde toplam 9 hafta sürer.
Öz şefkat herkes tarafından geliştirilebilir bir beceri olduğundan program 18 yaş üstünde olan herkese açıktır. Yalnız bilinmesi gerekir ki Öz Şefkatli Farkındalık programı terapi değildir; eski yaralara odaklanmaktan ziyade duygusal kaynaklar geliştirmeye yöneliktir.
9 haftayı tamamlamış katılımcılara program sonunda verilecek sertifika uluslararası geçerliliği olan akredite bir belgedir. Program sonunda Mindful Self-Compassion (MSC) Eğitmeni olmanın ön koşullarından biri tamamlanmış olur.
PROGRAM TAKVİMİ
Gündüz Grubu:
Oryantasyon: 19 Temmuz 2022, Salı 11.00 -13.00
1. Oturum: 26 Temmuz 2022, Salı 11.00 -14.00
2. Oturum: 2 Ağustos 2022, Salı 11.00 -14.00
3. Oturum: 9 Ağustos 2022, Salı 11.00 -14.00
4. Oturum 16 Ağustos 2022, Salı 11.00 -14.00
5. Oturum: 23 Ağustos 2022, Salı 11.00 -14.00
İnziva Günü : 27 Ağustos 2022, Cumartesi 13.30 -16.30
6. Oturum: 30 Ağustos 2022, Salı 11.00 -14.00
7. Oturum: 6 Eylül 2022, Salı 11.00 -14.00
8. Oturum: 13 Eylül 2022, Salı 11.00 -14.00
Akşam Grubu:
Oryantasyon: 21 Temmuz 2022, Perşembe 19.00 -22.00
1. Oturum: 28 Temmuz 2022, Perşembe 19.00 -22.00
2. Oturum: 4 Ağustos 2022, Perşembe 19.00 -22.00
3. Oturum: 11 Ağustos 2022, Perşembe 19.00 -22.00
4. Oturum 18 Ağustos 2022, Perşembe 19.00 -22.00
5. Oturum: 25 Ağustos 2022, Perşembe 19.00 -22.00
İnziva Günü : 28 Ağustos 2022, Pazar 13.30 -16.30
6. Oturum: 1 Eylül 2022, Perşembe 19.00 -22.00
7. Oturum: 8 Eylül 2022, Perşembe 19.00 -22.00
8. Oturum: 15 Eylül 2022, Perşembe 19.00 -22.00
Bilgi ve Başvuru için:
Zehra Kocagül ile 9 HAFTALIK ÖZ-ŞEFKATLİ FARKINDALIK EĞİTİMİ (MSC)
Yeni dönem Öz Şefkatli Farkındalık eğitimi 9 Mayıs’ta başlıyor!
• • •
Öz Şefkatli Farkındalık (Mindful Self-Compassion), kendimize karşı şefkat geliştirmek üzerine tasarlanmış, bilimsel araştırmalarla desteklenmiş, 9 haftalık bir programdır.
Psikolog Dr. Kristin Neff ve Psikolog Dr. Christopher Germer tarafından geliştirilmiş program, katılımcılarına hayatın zor anlarında, acı çektikleri zamanlarda kendilerine anlayış ve şefkatle yaklaşmayı, nazikçe motive etmeyi sağlayan temel ilke ve yöntemleri öğretir.
Program, 10-14 kişiden oluşan bir grup formatındadır. Haftada bir gün (her pazartesi) üç saat olacak şekilde toplam 9 hafta sürer.
Öz şefkat herkes tarafından geliştirilebilir bir beceri olduğundan program 18 yaş üstünde olan herkese açıktır. Yalnız bilinmesi gerekir ki Öz Şefkatli Farkındalık programı terapi değildir; eski yaralara odaklanmaktan ziyade duygusal kaynaklar geliştirmeye yöneliktir.
9 haftayı tamamlamış katılımcılara program sonunda verilecek sertifika uluslararası geçerliliği olan akredite bir belgedir. Program sonunda Mindful Self-Compassion (MSC) Eğitmeni olmanın ön koşullarından biri tamamlanmış olur.
PROGRAM TAKVİMİ
Oryantasyon Buluşması: 9 Mayıs 2022, Pazartesi (Saat 20.00 -22.00)
1. Oturum: 16 Mayıs 2022, Pazartesi
(Saat 19.00 -22.00)
2. Oturum: 23 Mayıs 2022, Pazartesi
(Saat 19.00 -22.00)
3. Oturum: 30 Mayıs 2022, Pazartesi (Saat 19.00 -22.00)
4. Oturum 6 Haziran 2022, Pazartesi (Saat 19.00 -22.00)
5. Oturum: 13 Haziran 2022, Pazartesi (Saat 19.00 -22.00)
Sessizlik İnzivası : 18 Haziran 2022, Cumartesi (Saat 14.30 -17.30)
6. Oturum: 20 Haziran 2022, Pazartesi (Saat 19.00 -22.00)
7. Oturum: 27 Haziran 2022, Pazartesi (Saat 19.00 -22.00)
8. Oturum: 4 Temmuz 2022, Pazartesi (Saat 19.00 -22.00)
Bilgi ve Başvuru için:
Zeynep Selvili ve Zehra Kocagül ile 9 HAFTALIK ÖZ-ŞEFKATLİ FARKINDALIK EĞİTİMİ MSC- 2022
Yeni dönem 9 haftalık Öz Şefkatli Farkındalık Eğitimi 10 Kasım’da, Uzman Psikolog Zeynep Selvili ve Klinik Psikoloji Uzmanı Zehra Kocagül eğitmenliğinde başlıyor.!
• • •
Öz Şefkatli Farkındalık (Mindful Self-Compassion), kendimize karşı şefkat geliştirmek üzerine tasarlanmış, bilimsel araştırmalarla desteklenmiş, 9 haftalık bir programdır.
Psikolog Dr. Kristin Neff ve Psikolog Dr. Christopher Germer tarafından geliştirilmiş program, katılımcılarına hayatın zor anlarında, acı çektikleri zamanlarda kendilerine anlayış ve şefkatle yaklaşmayı, nazikçe motive etmeyi sağlayan temel ilke ve yöntemleri öğretir.
Program, 12-18 kişiden oluşan bir grup formatındadır. Haftada bir gün (her Çarşamba) üç saat olacak şekilde toplam 9 hafta sürer.
Öz şefkat herkes tarafından geliştirilebilir bir beceri olduğundan program 18 yaş üstünde olan herkese açıktır. Yalnız bilinmesi gerekir ki Öz Şefkatli Farkındalık programı terapi değildir; eski yaralara odaklanmaktan ziyade duygusal kaynaklar geliştirmeye yöneliktir.
9 haftayı tamamlamış katılımcılara program sonunda verilecek sertifika uluslararası geçerliliği olan akredite bir belgedir. Program sonunda Mindful Self-Compassion (MSC) Eğitmeni olmanın ön koşullarından biri tamamlanmış olur.
PROGRAM TAKVİMİ
1. Oturum: 10 Kasım 2021, Çarşamba (Saat 19.00 -22.00)
2. Oturum: 17 Kasım 2021, Çarşamba (Saat 19.00 -22.00)
3. Oturum: 24 Kasım 2021, Çarşamba (Saat 19.00 -22.00)
4. Oturum: 1 Aralık 2021, Çarşamba (Saat 19.00 -22.00)
5. Oturum 8 Aralık 2021, Çarşamba (Saat 19.00 -22.00)
6. Oturum: 15 Aralık 2021, Çarşamba (Saat 19.00 -22.00)
Sessizlik İnzivası : 19 Aralık 2021
7. Oturum: 22 Aralık 2021, Çarşamba (Saat 19.00 -22.00)
8. Oturum: 29 Aralık 2021, Çarşamba (Saat 19.00 -22.00)
9. Oturum: 5 Ocak 2022, Çarşamba (Saat 19.00 -22.00)
Zeynep Selvili ve Zehra Kocagül ile 9 HAFTALIK ÖZ-ŞEFKATLİ FARKINDALIK EĞİTİMİ - MSC - 2021
Yeni dönem 9 haftalık Öz Şefkatli Farkındalık Eğitimi 10 Kasım’da, Uzman Psikolog Zeynep Selvili ve Klinik Psikoloji Uzmanı Zehra Kocagül eğitmenliğinde başlıyor!
• • •
Öz Şefkatli Farkındalık (Mindful Self-Compassion), kendimize karşı şefkat geliştirmek üzerine tasarlanmış, bilimsel araştırmalarla desteklenmiş, 9 haftalık bir programdır.
Psikolog Dr. Kristin Neff ve Psikolog Dr. Christopher Germer tarafından geliştirilmiş program, katılımcılarına hayatın zor anlarında, acı çektikleri zamanlarda kendilerine anlayış ve şefkatle yaklaşmayı, nazikçe motive etmeyi sağlayan temel ilke ve yöntemleri öğretir.
Program, 12-18 kişiden oluşan bir grup formatındadır. Haftada bir gün (her Çarşamba) üç saat olacak şekilde toplam 9 hafta sürer.
Öz şefkat herkes tarafından geliştirilebilir bir beceri olduğundan program 18 yaş üstünde olan herkese açıktır. Yalnız bilinmesi gerekir ki Öz Şefkatli Farkındalık programı terapi değildir; eski yaralara odaklanmaktan ziyade duygusal kaynaklar geliştirmeye yöneliktir.
9 haftayı tamamlamış katılımcılara program sonunda verilecek sertifika uluslararası geçerliliği olan akredite bir belgedir. Program sonunda Mindful Self-Compassion (MSC) Eğitmeni olmanın ön koşullarından biri tamamlanmış olur.
PROGRAM TAKVİMİ
1. Oturum: 10 Kasım 2021, Çarşamba (Saat 19.00 -22.00)
2. Oturum: 17 Kasım 2021, Çarşamba (Saat 19.00 -22.00)
3. Oturum: 24 Kasım 2021, Çarşamba (Saat 19.00 -22.00)
4. Oturum: 1 Aralık 2021, Çarşamba (Saat 19.00 -22.00)
5. Oturum 8 Aralık 2021, Çarşamba (Saat 19.00 -22.00)
6. Oturum: 15 Aralık 2021, Çarşamba (Saat 19.00 -22.00)
Sessizlik İnzivası : 19 Aralık 2021
7. Oturum: 22 Aralık 2021, Çarşamba (Saat 19.00 -22.00)
8. Oturum: 29 Aralık 2021, Çarşamba (Saat 19.00 -22.00)
9. Oturum: 5 Ocak 2022, Çarşamba (Saat 19.00 -22.00)
HAMİLELER İÇİN ÖZ ŞEFKAT ATÖLYESİ (YÜZ YÜZE - AEV MÜNİH )
Kendinizle konuşmalarınızda sesinizin tonu nasıl?
Hamilelik sürecinizde zor bir durumla ya da duyguyla karşı karşıya geldiğinizde, kendinize anlayışla yaklaşamadığınız ya da belki acımasızca eleştirdiğinizi farkettiğiniz oluyor mu?
Hamilelik sürecimin sonuna doğru ilerlerken öz şefkat becerilerinin tüm bu süreç boyunca beni desteklediğini şahit oluyorum ve değişen duygu durumlarımın arasında kendime bir yer bulduğumu görüyorum bu becerilerle. İstedim ki bu süreçteyken, hazır içindeyken paylaşayım bunu sizinle. Eğer siz de hamilelik sürecindeyseniz ve zorlandığınız anlara şefkatle yaklaşmanın yollarını deneyimlemek isterseniz beklerim.
Bu atölyede Psikolog Dr. Kristin Neff ve Psikolog Dr. Christopher Germer tarafından geliştirilmiş olan Öz şefkatli Farkındalık programını temel alarak, kendimize şefkatle yaklaşmanın yollarını konuşacağız.
Amacımız; zor anlarda kendimize farkındalık, anlayış ve şefkatle yaklaşmayı, nazikçe motive etmeyi deneyimlemek. Atölyede, özşefkatin bilimsel temellerinden bahsedeceğiz, deneyimsel uygulamalarla gündelik hayatta özşefkati hayatımıza dahil edebilmenin yollarını konuşacağız.
Lütfen hatırlayın, özşefkat geliştirilebilen bir beceridir.
Tarih: 17 Kasım 2023 - Cuma
Saat: 10.30 - 12.00
Kontenjan sınırlıdır.
Kimler için?
Atölye hamilelik sürecinde olan 18 yaş üzerindeki herkese açıktır.
Yer:
Atölye, AEV - Prinzregentenstr 120 81677 Münih adresinde gerçekleştirilecektir.
Kayıt olmak için:
https://forms.gle/9YHmjs2q1HT3E5Xk8
UTANÇ İÇİN ÖZŞEFKAT (ONLINE ATÖLYE)
"Utanç, kusurlu olduğumuza ve bu nedenle sevgiye ve ait olmaya layık olmadığımıza inanmanın acı verici duygusu." Böyle diyor Amerikalı araştırma profesörü ve yazar Brene Brown.
Yasaklı duygulardan biri utanç. Bu duyguyu hissetmenin verdiğini zorluk, ortada öylece dururken; konuşmanın tabu, yokmuş gibi davranmanın bol olduğu duygudur utanç. Bir o kadar da evrensel bir duygu. Hepimiz utanç hissederiz. Ortaya çıktığı anlar belirsiz- nerede başladığını söylemek zor olabilir. Ancak biliriz oradadır. Zorlu duygularla olduğumuz anlarda, bir parça utanç da eşlik eder hem o duyguya hem bize.
Utanç sevilme arzusundan doğar. Hepimiz sevilmek isteriz. Sevilmek istemeseydik, utanç duymazdık. Bu sebeple de utanç bir o kadar masum bir duygudur.
“Öz-şefkat, utancın panzehiridir.” der Dr. Christopher Germer. Utancı hafifletme sürecine - öz eleştiri yerine öz şefkat yöneltmek, izole olmak yerine insan olmanın bir parçası olduğunu hatırlayarak bu duyguya bakmanın nasıl bir deneyim olduğuna bakacağız.
Bu atölye, utanç için öz-şefkati deneyimleyeceğimiz bir alandır. Utancın doğasını, sebeplerini keşfedeceğiz ve günlük hayatımızdaki utancı belirlemek ve öz-şefkatin gücüyle onu güvenli ve etkili bir şekilde dönüştürmek için basit beceriler öğreneceğiz.
Neler Öğreneceksiniz?
Utancı doğası: Teori ve araştırmalarla Utanç
Suçluluk, sağlıklı ve zehirli utancı ayırt etme
Şimdi-merkezli farkındalıkla utanç üzerinde çalışmak
Utanç deneyimine karşı öz şefkat
Utanç için öz-şefkat becerilerini günlük hayat pratikleri
Kimler için?
Atölye utanç duygusunu öz şefkatle karşılamak isteyen 18 yaş üstü herkese açıktır.
Yer:
Atölye, Zoom programıyla Online Yapılacaktır. Sessiz ve size özel bir alanda kameranız açık bir şekilde katılımınız beklenmektedir.
Kayıt olmak için:
UTANÇ İÇİN ÖZŞEFKAT (ONLINE ATÖLYE)
"Utanç, kusurlu olduğumuza ve bu nedenle sevgiye ve ait olmaya layık olmadığımıza inanmanın acı verici duygusu." Böyle diyor Amerikalı araştırma profesörü ve yazar Brene Brown.
Yasaklı duygulardan biri utanç. Bu duyguyu hissetmenin verdiğini zorluk, ortada öylece dururken; konuşmanın tabu, yokmuş gibi davranmanın bol olduğu duygudur utanç. Bir o kadar da evrensel bir duygu. Hepimiz utanç hissederiz. Ortaya çıktığı anlar belirsiz- nerede başladığını söylemek zor olabilir. Ancak biliriz oradadır. Zorlu duygularla olduğumuz anlarda, bir parça utanç da eşlik eder hem o duyguya hem bize.
Utanç sevilme arzusundan doğar. Hepimiz sevilmek isteriz. Sevilmek istemeseydik, utanç duymazdık. Bu sebeple de utanç bir o kadar masum bir duygudur.
“Öz-şefkat, utancın panzehiridir.” der Dr. Christopher Germer. Utancı hafifletme sürecine - öz eleştiri yerine öz şefkat yöneltmek, izole olmak yerine insan olmanın bir parçası olduğunu hatırlayarak bu duyguya bakmanın nasıl bir deneyim olduğuna bakacağız.
Bu atölye, utanç için öz-şefkati deneyimleyeceğimiz bir alandır. Utancın doğasını, sebeplerini keşfedeceğiz ve günlük hayatımızdaki utancı belirlemek ve öz-şefkatin gücüyle onu güvenli ve etkili bir şekilde dönüştürmek için basit beceriler öğreneceğiz.
Neler Öğreneceksiniz?
Utancı doğası: Teori ve araştırmalarla Utanç
Suçluluk, sağlıklı ve zehirli utancı ayırt etme
Şimdi-merkezli farkındalıkla utanç üzerinde çalışmak
Utanç deneyimine karşı öz şefkat
Utanç için öz-şefkat becerilerini günlük hayat pratikleri
Kimler için?
Atölye utanç duygusunu öz şefkatle karşılamak isteyen 18 yaş üstü herkese açıktır.
Yer:
Atölye, Zoom programıyla Online Yapılacaktır. Sessiz ve size özel bir alanda kameranız açık bir şekilde katılımınız beklenmektedir.
Kayıt olmak için:
BAKIM VERENLER İÇİN ÖZŞEFKAT (ONLINE ATÖLYE)
Bir çoğumuz hayatımızın bir döneminde bakım verme rolünü üstleniriz.
Profesyonel bakıcılar olmasak bile hepimiz bir dereceye kadar bakıcıyız.
İş hayatımızda bakıcı, doktor, hemşire, terapist gibi meslek gruplarındaysak karşımızdaki bakım veririz.
Çocuklarımıza, anne- babamıza, arkadaşlarımıza, eşlerimize bakım veririz.
Ya da belki gönüllü yer aldığımız toplum yararına olan projelerde bakım veren olabiliriz.
Ve bakım verdiğimiz kişinin zor anlarında, ona empati ile yaklaşmak bazen zor, yorucu ve hatta bunaltıcı olabilir. Empati yorgunluğu diye de geçen bakım verme yorgunluğunu yaşayabiliriz.
Bu atölyede, bakım vermenin bizde yarattığı zorlayıcı duygulara- ve kendimize - bilimsel temelli öz-şefkatli farkındalıkla nasıl yaklaşacağımıza bakacağız.
Neler Öğreneceksiniz?
Bakım vermek yorgunluğunun belirtileri
Bakım vermenin bedendeki etkileri
Şimdi-merkezli farkındalıkla bakım verme üzerinde çalışmak
Bakım verme deneyimine karşı öz şefkat
Bakım verme için öz-şefkat becerilerini günlük hayat pratikleri
Kimler için?
Profesyonel ya da özel yaşantısında bakım veren rolünde olan ve kendisine şefkatle yaklaşmanın yollarını merak eden 18 yaş üstü herkese açıktır.
Yer:
Atölye, Zoom programıyla Online Yapılacaktır. Sessiz ve size özel bir alanda kameranız açık bir şekilde katılımınız beklenmektedir.
Kayıt olmak için:
İLİŞKİLERDE ÖZŞEFKAT (ONLINE ATÖLYE)
Duygusal yaralarımızın çoğunun kaynağı ilişkilerdir. Bazen partnerimizle, bazense ailemiz ya da arkadaşlarımızla olan ilişkimizde yaralar alırız. Bazen de kendimizle olan ilişkimizdedir bu yaralar… Ve yine ilişki içinde hafifletilebilir…
Bu atölyede, ilişkilerde ortaya çıkan farklı türdeki acılara ve bu acıyı - ve kendimizi - bilimsel temelli öz şefkatli farkındalıkla nasıl yaklaşacağımıza bakacağız.
Atölyenin Amacı:
Atölyenin amacı, ilişkilerimizde bize acı veren duygularla baş edebilmek için, kanıta dayanan Öz Şefkatli Farkındalık programından teoriler, araştırmalar ve somut pratikler sunmaktır. Katılımcılara meditasyon ve deneyimsel egzersizler vasıtasıyla gündelik hayatlarındaki ilişkilerine özşefkati dahil edebilmeye yönelik pratik beceriler kazandırmak amaçlanmaktadır.
Kimler için?
Atölye ilişkilerdeki öz şefkati merak eden 18 yaş üstü herkese açıktır.
Yer:
Atölye, Zoom programıyla Online Yapılacaktır. Sessiz ve size özel bir alanda kameranız açık bir şekilde katılımınız beklenmektedir.
Kayıt olmak için:
Duyuru
8 Haftalık Güçlü Öz-Şefkat: Fierce Self Compassion
Eğitimi Yeni Dönemi
22 Ocak 2026'da başlıyor!