HAMİLELER İÇİN ÖZ ŞEFKAT ATÖLYESİ (YÜZ YÜZE - AEV MÜNİH )

"Utanç, kusurlu olduğumuza ve bu nedenle sevgiye ve ait olmaya layık olmadığımıza inanmanın acı verici duygusu." Böyle diyor Amerikalı araştırma profesörü ve yazar Brene Brown.  

Yasaklı duygulardan biri utanç. Bu duyguyu hissetmenin verdiğini zorluk, ortada öylece dururken; konuşmanın tabu, yokmuş gibi davranmanın bol olduğu duygudur utanç. Bir o kadar da evrensel bir duygu. Hepimiz utanç hissederiz. Ortaya çıktığı anlar belirsiz- nerede başladığını söylemek zor olabilir. Ancak biliriz oradadır. Zorlu duygularla olduğumuz anlarda, bir parça utanç da eşlik eder hem o duyguya hem bize.   

Utanç sevilme arzusundan doğar. Hepimiz sevilmek isteriz. Sevilmek istemeseydik, utanç duymazdık. Bu sebeple de utanç bir o kadar masum bir duygudur.  

“Öz-şefkat, utancın panzehiridir.”  der Dr. Christopher Germer. Utancı hafifletme sürecine - öz eleştiri yerine öz şefkat yöneltmek, izole olmak yerine insan olmanın bir parçası olduğunu hatırlayarak bu duyguya bakmanın nasıl bir deneyim olduğuna bakacağız.  

Bu atölye, utanç için öz-şefkati deneyimleyeceğimiz bir alandır. Utancın doğasını, sebeplerini keşfedeceğiz ve günlük hayatımızdaki utancı belirlemek ve öz-şefkatin gücüyle onu güvenli ve etkili bir şekilde dönüştürmek için basit beceriler öğreneceğiz.   

Neler Öğreneceksiniz?  

Utancı doğası: Teori ve araştırmalarla Utanç  

Suçluluk, sağlıklı ve zehirli utancı ayırt etme  

Şimdi-merkezli farkındalıkla utanç üzerinde çalışmak  

Utanç deneyimine karşı öz şefkat  

Utanç için öz-şefkat becerilerini günlük hayat pratikleri  

Kimler için?  

Atölye utanç duygusunu öz şefkatle karşılamak isteyen 18 yaş üstü herkese açıktır.  

Yer:  

Atölye, Zoom programıyla Online Yapılacaktır.  Sessiz ve size özel bir alanda kameranız açık bir şekilde katılımınız beklenmektedir.

Kayıt olmak için:

https://biletino.com/tr/e-elf/utanc-icin-ozsefkat/

Bir çoğumuz hayatımızın bir döneminde bakım verme rolünü üstleniriz.  

Profesyonel bakıcılar olmasak bile hepimiz bir dereceye kadar bakıcıyız.  

İş hayatımızda bakıcı, doktor, hemşire, terapist gibi meslek gruplarındaysak karşımızdaki bakım veririz.   

Çocuklarımıza, anne- babamıza, arkadaşlarımıza, eşlerimize bakım veririz.  

Ya da belki gönüllü yer aldığımız toplum yararına olan projelerde bakım veren olabiliriz.   

Ve bakım verdiğimiz kişinin zor anlarında, ona empati ile yaklaşmak bazen zor, yorucu ve hatta bunaltıcı olabilir. Empati yorgunluğu diye de geçen bakım verme yorgunluğunu yaşayabiliriz.  

Bu atölyede, bakım vermenin bizde yarattığı zorlayıcı duygulara- ve kendimize - bilimsel temelli öz-şefkatli farkındalıkla nasıl yaklaşacağımıza bakacağız.  

Neler Öğreneceksiniz?  

Bakım vermek yorgunluğunun belirtileri 

Bakım vermenin bedendeki etkileri 

Şimdi-merkezli farkındalıkla bakım verme üzerinde çalışmak 

Bakım verme deneyimine karşı öz şefkat 

Bakım verme için öz-şefkat becerilerini günlük hayat pratikleri 

Kimler için?  

Profesyonel ya da özel yaşantısında bakım veren rolünde olan ve kendisine  şefkatle yaklaşmanın yollarını merak eden 18 yaş üstü herkese açıktır.  

Yer:  

Atölye, Zoom programıyla Online Yapılacaktır.  Sessiz ve size özel bir alanda kameranız açık bir şekilde katılımınız beklenmektedir.

Kayıt olmak için:

https://biletino.com/tr/e-emd/bakim-verenler-icin-ozsefkat/

Bu atölyede Psikolog Dr. Kristin Neff ve Psikolog Dr. Christopher Germer tarafından geliştirilmiş olan Öz şefkatli Farkındalık programını temel alarak, kendimize şefkatle yaklaşmanın yolları konuşulacaktır.

Atölyede, öz şefkatin bilimsel temellerinden bahsedeceğiz, deneyimsel uygulamalarla gündelik hayatta özşefkati hayatımıza dahil edebilmenin yollarını araştıracağız.

Atölyenin içeriği;

• Öz Şefkat Nedir?
• Öz Şefkat yaklaşımının teorik ve bilimsel yapısı
• Teoriden uygulamaya geçiş
• Günlük hayatta kullanılabilecek Özşefkat uygulamaları
• Soru&Cevap
• 
  

Atölye 2 oturumdan oluşacaktır. Atölye süresi 2 saattir.

Atölyenin Amacı

Atölyenin amacı, bize acı veren duygularla baş edebilmek için, kanıta dayanan Öz Şefkatli Farkındalık programından teoriler, araştırmalar ve somut pratikler sunmaktır.

Katılımcılara tartışma, meditasyon ve deneyimsel egzersizler vasıtasıyla gündelik hayatlarına öz şefkati dahil edebilmeye yönelik pratik beceriler kazandırmak amaçlanmaktadır.

Kimler için?

Öz şefkat herkes tarafından geliştirilebilir bir beceri olduğundan program 18 yaş üstünde olan herkese açıktır.

Tarih & Yer:

30 Ocak 2022 14.00- 16.00

Uçurtma Kitap & Cafe- Amfi Adres: İstiklal, Adalar Sk. 23/B, 26010 Odunpazarı/Eskişehir

Önemli:

• Atölyenin girişinde; “Hayat Eve Sığar” uygulaması üzerinden HES kodu sorgulaması yapılacaktır. Atölye alanına gelirken HES uygulamasını telefonunuzda hazır bulundurulması gerekmektedir.
• Katılımcıların aşı kartı ibrazını yapması gerekmektedir. Aşı kartı/PCR testi olmayan katılımcıların atölyeye katılımları mümkün olmayacaktır.
• Katılımcılar atölye boyunca maske takılması zorunludur.

Kayıt olmak için:

https://biletino.com/tr/e-edj/oz-sefkat-atolyesi/